Azi Mai Bine

Ieri

—

Azi

0/0

SAP

Performanță & Recorduri

Obiective Strategice (Goals)

Știință aplicată

Ce te face să te simți bine

4 molecule. Activează-le conștient în fiecare zi.

⚡

Dopamină

Motivație & Recompensă

Se eliberează când anticipezi sau atingi un obiectiv. Nu e despre plăcere — e despre urmărire. Bifă ceva mic azi.

Obiective mici, realizabile
Exercițiu fizic
Muzică nouă
Progres vizibil

🤝

Oxitocină

Conexiune & Încredere

Molecula legăturii. Apare la atingere, conversație sinceră, sau când ajuți pe cineva. Reduce cortizolul instant.

Îmbrățișări lungi
Conversații față în față
Gesturi de bunătate
Timp cu animale

☀️

Serotonină

Echilibru & Liniște

Starea de fond: liniște, claritate, sentiment că ești OK. Lumina naturală și mișcarea o reglează cel mai bine.

Lumină solară dimineața
Mers pe jos în natură
Somn regulat
Recunoaștere socială

🔥

Endorfine

Rezistență & Euforie

Analgezicul natural. Efortul fizic intens, râsul autentic și chiar mâncarea picantă le declanșează.

Antrenament intens
Râs în hohote
Muzică cu volum mare
Mâncare picantă

Fiecare alegere mică din ziua ta activează una dintre ele.
Ziua bună se construiește — nu se găsește.

Liniște interioară

Calm & Meditație

Sesiuni ghidate statice, fără AI. Alege una și începe.

Meditațiile sunt predefinite, nu folosesc AI în timp real.

Suport & Autoreglare

Recovery

Instrumente practice pentru gestionarea impulsurilor și construirea rezilienței.

⚡

Am un impuls acum

Check-in rapid pentru craving. Evaluează intensitatea, identifică triggerul, alege o acțiune alternativă.

📓

Jurnal de Triggere

Notează ce a declanșat impulsul. Recunoașterea pattern-urilor e primul pas spre schimbare.

📊

Nivel stres azi

Evaluare rapidă 1-10. Urmărește-ți stresul zilnic pentru a identifica pattern-uri și a preveni recăderi.

🧘

Body Scan pentru Impuls

Observă unde simți impulsul în corp fără a reacționa. Surfing-ul de impuls durează 15-20 minute — tu rezisti.

🙏

Recunoștință Rapidă

3 lucruri bune din ziua de azi. Recunoștința activează circuite neurale opuse celor de craving.

🔄

Notă recădere (fără rușine)

Recăderea e parte din proces, nu eșec. Notează ce s-a întâmplat, ce ai învățat, și ce faci diferit data viitoare.

Zyra oferă suport de organizare și autoreglare.
Nu înlocuiește medic, terapeut, detox sau urgență.
Pentru alcool, benzodiazepine sau opioide — nu opri brusc fără supraveghere medicală.

Configurare

Setări

Cheie API

🔑

Groq API Key

Conversații nelimitate cu cheia ta

Nu e setată

Obține cheie gratuită: console.groq.com/keys

Canale Notificări

🔔

Notificări Push (Google Play / Web)

Alerte directe pe ecranul telefonului

✈️

Telegram Reminders

Zilnic pe Telegram cu Zyra Coach

💬

WhatsApp Reminders

Mesaje directe pe contul de WhatsApp

Număr de telefon (cu prefix de țară, ex: +407...):

👉 Activează trimiterea gratuită scanând codul QR în platforma de notificare dedicată.

🌙

Ore de liniște

Oprește temporar trimiterea notificărilor

🎭

Tonul mesajelor

Stilul reminderelor și încurajărilor

Seiful Sanctuarului (Sanctuary Vault)

Profil Coach

👤

Editează profilul

Nume, stil, context personal

→

Centru de Comandă

🎛️

Command Center Zyra

Deblochează, editează și creează identități

→

🤖 Configurare Asistent Personal

🤖

Activează Asistentul Personal

Remindere automate pentru mese, sală și taskuri active

🍲

Planificare Mese

Setează numărul de mese și orele lor

🏋️

Zile și Ora Antrenament

Zilele în care mergi la sală și ora

Lu

Ma

Mi

Jo

Vi

Sâ

Du

⚠️

Alertă Obiceiuri Neîndeplinite

Te anunță dacă ai uitat de obiceiuri

📝

Instrucțiuni Personalizate

Adaugă cerințe specifice pentru remindere

✏️ Schimbă profilul 🔄 Repornește onboarding

🧠

Bună ziua.

Sunt aici. Spune-mi ce se întâmplă — sau alege un subiect de mai jos.

Mă simt blocat

Nu am motivație azi

Singuratate

Vreau să-mi clarific un obiectiv

Relații dificile

Cum îmi îmbunătățesc rutina?